ČR – Nadcházející týden přinese do České republiky převážně slunečné počasí a postupný nárůst teplot. Meteorologové očekávají, že ke konci týdne se na některých místech vyšplhají až k tropickým 36 stupňům Celsia.
Srážky by se měly objevit především v úvodu týdne. V pondělí hrozí bouřky zejména na jihovýchodě a jihozápadě republiky. V úterý se budou vyskytovat už jen ojediněle, především na jihozápadě Čech a na jižní Moravě.
Po zbytek týdne bude převládat slunečné počasí. V odpoledních hodinách se sice může přechodně vytvářet kupovitá oblačnost, výraznější srážky se však neočekávají. Nejmírnější den přinese úterý, kdy teploty dosáhnou 25 až 30 stupňů, na jihu Moravy a místy v nížinách Čech až 32 stupňů Celsia.
Od středy začne do střední Evropy proudit stále teplejší vzduch od jihozápadu. Teploty tak budou den ode dne stoupat a během víkendu se mohou dostat na 31 až 36 stupňů Celsia. Česko tak čeká první výraznější vlna letních veder letošního roku.
Když venku panují tropy a bazén není na dosah, musíte na to jít chytře – ochladit tělo zevnitř, zvenčí a upravit prostředí kolem sebe. Tady je několik osvědčených a rychlých tipů, jak horko přežít v relativním komfortu:
1. Cílené chlazení těla
- Místo celkové koupele se zaměřte na strategická místa, kde krevní cévy probíhají blízko povrchu kůže. Tím nejrychleji ochladíte celé tělo.
- Chladivé obklady na pulzní body: Přiložte si ledový obklad, mokrý ručník nebo třeba vychlazenou plechovku na zápěstí, zátylek, spánky, podkolenní jamky nebo třísla.
- Vlažná sprcha, ne ledová: Ledová sprcha sice zní lákavě, ale způsobí teplotní šok. Tělo pak zareaguje tak, že stáhne cévy, aby udrželo teplo, a za deset minut vám bude ještě větší vedro. Použijte raději vlažnou vodu.
- Koupel nohou: Napusťte do lavoru chladnou vodu, přihoďte pár kostek ledu a ponořte do něj chodidla. Úleva se dostaví téměř okamžitě.
2. Triky s interiérem a vzduchem
Pokud nemáte klimatizaci, musíte si pomoct fyzikou.
- Vylepšený ventilátor: Postavte před běžný ventilátor mísu s ledem nebo zmrzlé lahve s vodou. Vzduch, který na vás bude foukat, se tím výrazně ochladí.
- Větrání podle hodin: Okna otevřete dokořán (ideálně do průvanu) jen v noci a brzy ráno, dokud je venku chladněji než uvnitř. Přes den nechte okna zavřená a přísně zatemněná žaluziemi či závěsy.
- Mokré závěsy: Pokud potřebujete přes den vyvětrat, pověste do otevřeného okna mokré prostěradlo nebo ručník. Odpařující se voda vzduch ochladí.
3. Jídlo a pití, které nezahřejí
- Pijte vlažné nápoje: Ledové drinky sice osvěží na jazyku, ale žaludek musí vynaložit energii na to, aby je zahřál na tělesnou teplotu, čímž se vnitřně zahřejete. Skvělý je vlažný mátový nebo zelený čaj.
- Lehká jídla: Zapomeňte na svíčkovou nebo těžká smažená jídla. Trávení tuků a bílkovin generuje obrovské množství vnitřního tepla (tzv. termický efekt potravy). Vsaďte na saláty, melouny, okurky a cokoli s vysokým obsahem vody.
4. Rychlé „hacky“ pro nouzový stav
- Kosmetika do lednice: Dejte si hydratační krém, pleťovou vodu nebo tělesný sprej do chladničky. Následná aplikace je čisté blaho.
- Mentolový trik: Sprchové gely nebo krémy s obsahem mentolu či eukalyptu vyvolávají na kůži intenzivní pocit chladu, který vydrží i desítky minut po aplikaci.
- Pyžamo do mrazáku: Pokud nemůžete horkem usnout, dejte povlečení nebo pyžamo v igelitovém sáčku na 15 minut do mrazáku, než půjdete do postele.
